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韩式腿部瘦身操(动态图)

2016-12-27 来源:未知 责任编辑:admin 点击:

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  身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,在天空中慢慢的划一个圈,划10圈后休息一下,总共做三组。(做完只觉得腹部在燃烧)

身体平躺之后双手在头上举直,两只脚并拢,手跟脚一起抬高,做10次,总共做两组。

身体平躺,手放在身体两侧,两只脚并拢,脚慢慢地举起,与地板呈90度后慢慢放下,做10次共做3组。

身体趴下,双手放在耳朵,然后尽量弓起身体,做10次共做3组。

  坐着将身体重心微倾斜,将一只手撑在地板手,同时双脚抬高碰,另一只手往脚的方向摆动,要做15次两组。

平躺之后手撑在头后方,两只脚轮流往胸部弯起,要做20次,两组。

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